低脂質たらこパスタ【減量クッキング】俺流油を使わないたらこパスタ！卵×出汁で濃厚！罪悪感の少ないダイエット飯。
ど～も！
引き続き減量中だ！
人のレシピやってみたみたいの多くなってるから、自分で考案してレシピをやっていくど！
適当＆簡単レシピだ！
材料(写真は一部)
- パスタ…200g
- たらこ…適量
- 卵…1個
- めんつゆ（または白出汁）…適量
- にんにく…すりおろし少々
- 大葉…適量
- のり…適量
- 塩…適量
（お湯とかは割愛）
要するに適当でも出来る（※注意点あり）！
以上だ！
ちなみに画像では、今回は無添加のたらこ（すけとうだらの卵と塩のみ）を使っているので、発色剤がない分色は悪いが味は良いね！
まぁ出汁は入ってないけど、別に市販の化調っぽい出汁なら後から足しても変わらねぇのよ。
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作り方
この一発で終了！
たらこと卵、めんつゆ、にんにくすりおろし、塩を混ぜておき、ゆであがったパスタをメチャクチャ湯切りして、すぐにパスタをソースと和えまくる。
多少ねっとりすると良い。
お好みで大葉とかのりを散らす。
余熱だけで卵に多少火を入れるイメージで、別途加熱はしなくて良い。
イージーだ！
完成
俺流低脂質たらこパスタ
おお～！ウマソーヤトムソーヤ！
理論上美味いはず…！
どうだろうか。
実食
バターとかオリーブオイル入れた方がもちろん美味いんだけど美味い！
これ食べて痩せられるなら最高だね～。
タバスコや一味、納豆とかで味変して完食！
まとめ
油に毒されている人で、1～2日油を断って脂質は卵のみ…みたいな人に特にオススメ！
たらこパスタはやはりオリーブ油、バターなどで油分を足す方がコクが出てなめらかになり、美味しいが、カロリーが高くなる。
だが入れないとパスタがパサつくので、卵のなめらかさと出汁で補うって感じ！
最近低脂質信者みたいになっていて恐縮だが（大体週末は狂ったように脂質を摂取している）パスタ食って痩せられるなら最高なのでやってみてや！
